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[정보] 필라테스 호흡법, 속근육 호흡법으로 숨쉬기로 살빼기 요가를 하든 스트레칭을 하든 필라테스를 하든 다들 무슨 운동을 하기 전에 숨쉬기부터 하라고 하는데 대체 그래서 필라테스 호흡법 이게 뭔지 감이 잘 안오죠. 운동배우러 다니면 강사가 알려줘서 따라하기 쉬운데(개인차 있음) 집에서는 검색으로 블로그나 유튜브등의 영상을 참고하게 됩니다. 그런데 이게 도통 무슨 소리인지도 모르겠고 감이 안올 때가 있습니다. 지금부터는 음슴체 1. 의자에 등을 기대고 앉아서 허리를 쫙 펴고 어깨도 펴야함. 이때 허리피는건 다 아는데 어깨를 피는 것까지는 모름. 허리피는 것만큼 어깨도 펴야 함 2. 정면을 보고 숨을 들이마실 때 절대 입이 나이고 코로만, 숨 들이 마실 때 배에 전체가 아닌 갈비뼈 사이 정중앙 부분에 힘을 준다고 생각하고 흐읍 코로만 숨을 쫘악 들이마셔야 배에 힘이.. 2020. 11. 16.
[정보] 허리둘레가 11cm나 줄어드는 "카누 운동법" 5분 투자필수! (feat. 나는 몸신이다) 채널A '나는 몸신이다'에서는 트레이너 숀리가 복부 비만에 엉덩이가 뒤로 빠진 캥거루형 몸매에게 좋은 5분 카누 운동법을 소개했습니다. 본격적인 운동에 앞서 카누운동의 기본이 되는 호흡법을 실시하고 본격적인 카누 운동을 5분간 반복하면 출렁이는 뱃살은 물론 틀어졌던 '골반 교정'까지 한방에 해결할 수 있다고 하네요. 실제 방송에선 일반인을 대상으로 5분 동안 운동한 후 운동 전에 비해 허리둘레가 11cm나 줄어 놀라움을 자아내게 했답니다. 그만큼 단시간에 엄청난 운동량을 소화해 꾸준히 한다면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.. 지금 당장 뱃살이 고민이라면 주저말고 찬찬히 따라해보시길 권해드립니다. ※ 카누 운동 전 준비 호흡법 1. 바닥에 누운 뒤 두 손은 등 뒤로 하고 손바닥이 바닥을 향한채 깍지를 낍니.. 2020. 11. 16.
스팸전화 적극적으로 차단하기 (전화권유판매 수신거부 설정) 공정거래위원회에서 운영하는 전화권유판매 수신거부의사 등록시스템인데 스팸전화 수신거부의사를 등록해 두는 시스템입니다. 등록해두면 스팸전화가 평소보다 적게 오거나 거의 안올 수도 있다고 하네요. (아예 차단은 힘든듯) www.donotcall.go.kr/teldeny (뒤에 주소를 보면 go.kr = 즉 정부운영 사이트) 전화권유판매 수신거부의사 등록시스템 자동로그아웃안내 뒤 자동로그아웃됩니다. ㅇ 개인 정보보호를 위해 인증 후 일정시간 이용이 없으면 자동 로그아웃 됩니다 ㅇ 자동 로그아웃이 될 경우 지금까지 입력한 정보는 저장되지 않습 www.donotcall.go.kr 위의 주소로 들어가면 수신거부 등록 메뉴가 있습니다. 정보 입력하면 간단하게 신청 끝! 점점 스팸자료의 양이 많아질 수록 내 핸드폰에서 .. 2020. 11. 16.
[정보] 틀어진 "비대칭 골반" 집에서 손쉽게 바로잡는 운동법 (feat. 나는 몸신이다) 현대인이 가지고 있는 고질병 중의 하나로, 교정을 하지 않으면 나이가 들수록 허리나 다리 등 다른 부분까지 통증을 미칠 수 있는 "비대칭 골반" 시간이 있을때 되도록 꾸준히 교정을 해주는게 좋습니다. 채널A "나는 몸신이다"에서 체형 교정과 통증을 동시에 완화시켜주는 '위아래 골반 운동법'이 소개되었습니다. 집에 있는 베개로 쉽게 따라할 수 있는 "위아래 골반 운동법"은 꾸준히 따라하기만 하면 틀어졌던 골반이 눈에 띄게 바로 잡히는 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 틀어진 비대칭 골반을 바로 잡아주는 동시에 통증까지 단방에 해결해주는 골반 운동법을 소개하니 참고하셔서 꾸준히 운동을 해주시면 좋습니다. 1. 한쪽 발바닥이 반대쪽 무릎에 닿게 한 뒤 두 종아리가 직각이 되게 앉아 상체의 힘을 뺀다 2. 다리를.. 2020. 11. 12.
[경주카페] 경주 감포 바다뷰 "스타트커피" start coffee 경주 고아라해변을 산책한 뒤 아쉬워서 근처 카페를 마지막으로 왔습니다. 검색해보니 바다뷰가 멋진 스타트커피가 있더라구요. 뭔가 창업카페같은 느낌적인 느낌. 스타트업 드라마의 영향인가봐요.ㅎㅎ 연락처 : 0507-1319-6808 운영시간 : 매일 10:00 - 20:00 고아라해변에서 10분정도 걸리는 가까운 곳에 있습니다. 사람이 많을 줄 알았는데 예상외로 별로 없었어요. 날씨가 좀 추워지니 사람들이 경주 시내에서만 관광하나봐요. 매장이 꽤 큰 편이고 편하게 앉을 수 있는 좌석이 많았습니다. 요즘은 불편한 좌석이 있는 카페는 못가겠더라구요.ㅋㅋ 그린티 케익이 맛있었어요. 팥 앙금도 같이 섞여 있더라구요. 이 날 하루 커피를 두잔이나 마셨더니 새벽 4시까지 잠을 못잤답니다. 예전엔 아무리 카페인이 들어가.. 2020. 11. 10.
[리뷰] 경주 오류고아라해변, 오류캠핑장 산책 (노지캠핑가능) 바다를 보려고 경주 근처를 검색해보니 고아라해변이 나오더라구요. 알고보니 캠핑장으로 유명하고 낚시하는 사람들이 많이 모이는 곳이라고 합니다. 차박이나 텐트로 노지캠핑이 가능하다고 하니 관심있으시면 한번 가보시길 권해드립니다. 근처 화장실과 수도시설이 잘 되어있더라구요. 연락처 : 054-745-6701 경주 도착했을때는 맑았는데 바다에 도착하니 해가 지고 있어서 어둑어둑하게 나왔어요ㅠㅠ 그래도 오랜만에 바다를 보니까 너무 좋더라구요. 해변을 따라 걸을 수 있는 산책로도 있고 캠핑카도 많이 있었습니다. 곳곳에서 고기굽는 냄새가 너무 나서 오래 있을 수가 없었습니다.ㅎㅎ 캠핑하는 사람들만 보면 라면이 먹고 싶더라구요! 함께 간 지인들하고 다음번에는 우리도 장비챙겨서 한번 오자고 약속했습니다.ㅋㅋ 캠핑 자주 .. 2020. 11. 10.
[경주카페] 화과자가 맛있는 한식디저트 카페 "가봉반과" 화과자가 맛있다는 카페가 있어서 찾아갔습니다. 다행히 바깥쪽 별채(?)에 자리가 있어서 서둘러 자리잡았습니다. 후기를 살펴보니 맛은 좋은데 자리가 불편하다는 얘기가 많더라구요. 따로 마련되어있는 곳은 일반적인 의자라서 편하게 있다 갔습니다.ㅎㅎ 연락처 : 054-744-6648 운영시간 : 12:00 ~ 20:00 (토,일요일은 11:00 오픈), 화요일휴무 단, 인스타그램으로 휴무일 꼭 확인 후 가세요~ 한옥의 고즈넉한 멋이 느껴지는 곳이었습니다. 밥먹고 난 후여서 커피가 너무 땡겼는데 다행이 커피도 메뉴에 있더라구요. 시원한 아인슈패너로 통일했습니다! 메뉴 모형이 너무 예쁘고 먹고싶에 되어있더라구요. 주문 전 카운터에서 열을 재고 방문록 작성도 해야합니다. 맞은편 별채(?)로 자리잡았는데 방이 2개밖.. 2020. 11. 10.
[경주맛집] 새사모(새우를 사랑하는 모임)를 위한 "꽃길만 걸으새우" 지난 주말 경주는 정말이지 사람들이 너무 몰렸더라구요. 날씨도 초여름을 방불케하고 바람도 잔잔해서 너무너무 좋았어요. 심지어 좀 걸으니까 덥기까지.ㅎㅎ 주차하기가 너무 힘들어서 (원래 황남초등학교에 무료주차가 가능해서 애용했는데 코로나 때문인지 막아놨더라구요.ㅠㅠ) 한 30분을 헤매다가 겨우 자리를 찾아 주차했습니다. 공용유료주차장도 거의 만석이더라구요. 진이 좀 빠진 상태에서 우선 먹기위해 핫플 몇곳을 돌아다녔는데 기본 웨이팅 1시간이더라구요.ㅎㅎ 핫플을 포기하고 바로 식사를 할 수 있는 곳을 찾아서 이동했습니다. 영업시간 : 매일 11:00 - 21:00, 매일 15:00 - 17:00 Break time (화요일 휴무) 이쪽 라인에는 식당들이 조금 한산해서 메뉴를 새우로 골랐습니다! "꽃길만 걸으새.. 2020. 11. 10.
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