현대인이 가지고 있는 고질병 중의 하나로, 교정을 하지 않으면 나이가 들수록 허리나 다리 등 다른 부분까지 통증을 미칠 수 있는 "비대칭 골반" 시간이 있을때 되도록 꾸준히 교정을 해주는게 좋습니다.
채널A "나는 몸신이다"에서 체형 교정과 통증을 동시에 완화시켜주는 '위아래 골반 운동법'이 소개되었습니다.
집에 있는 베개로 쉽게 따라할 수 있는 "위아래 골반 운동법"은 꾸준히 따라하기만 하면 틀어졌던 골반이 눈에 띄게 바로 잡히는 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다.
틀어진 비대칭 골반을 바로 잡아주는 동시에 통증까지 단방에 해결해주는 골반 운동법을 소개하니 참고하셔서 꾸준히 운동을 해주시면 좋습니다.
1. 한쪽 발바닥이 반대쪽 무릎에 닿게 한 뒤 두 종아리가 직각이 되게 앉아 상체의 힘을 뺀다
2. 다리를 바꿔 반대 방향도 똑같은 자세를 취한 뒤 상체의 힘을 빼 골반이 뜨는 쪽을 확인한다
3. 골반이 내려간 쪽으로 상체가 기울게 되는데 이를 통해 비대칭 여부를 확인할 수 있다
4. 상대적으로 많이 올라온 골반 쪽의 종아리에 베개나 쿠션을 밑에 깔아준다
5. 올라온 골반 쪽의 엉덩이는 바닥에 붙인 뒤 손으로 눌러 고정시켜준다
6. 내려온 골반은 손으로 가볍게 잡아준 뒤 위 아래로 자연스럽게 움직여준다
7. '위아래 골반 교정' 운동을 총 30회 실시해주면 틀어진 골반을 바로 잡을 수 있다
사실 건강은 젋었을때부터 챙겨야 나중에 고생하는 일이 없겠죠! 벌써부터 목, 척추, 허리 등 이상을 느끼는 부위가 있다면 정말 생활속 운동이나 교정으로 쉽게 호전될 수 있으니 바쁘고 힘들더라고 꼭 운동을 하시길 바래요.
제가 허리로 너무 고생을 하고 있어서ㅠㅠ
출처 : 채널A "나는 몸신이다"
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