해보니까 효과가 좋아서 추천해드립니다! 왜 아무도 이런 방법이 있다고 안알려 주신거죠?ㅎㅎ
압구정한의원 유튜브 계정의 영상인데 생활에서나 혹은 운동중에 근육뭉침이라던가 근육에 담이 왔을 경우 유용한 방법인 것 같습니다. 저는 허리가 안좋아서 운동을 열심히 하려고 하는데 꼭 운동을 하고나면 근육들이 말썽이더라구요. 영상이 그리 길지 않으니 보시고 꼭 따라해 보세요!
영상에 자막이 따로 없어서 간단하게 설명을 드리자면
1. 근육 아픈부분을 찾아서 꽉 누른다(누르다 보면 다른 부위보다 아픈부분이 찾아짐)
2. 그 상태로 여러번 고개를 좌우로 움직이거나 돌린다.
3. 아파도 참고 열번정도 하면 끝!
계속 아플 통증을 한번에 아픈거라고 생각하면 된다고 하네요.ㅎㅎ
www.youtube.com/watch?v=BC1WmrWw-l0&feature=emb_title
꼭 목이 아니라 두통 어깨 허리 배 허벅지 종아리 등등 다 할 수 있다고 합니다.
아픈곳 누르고 왔다갔다하거나 돌려서 근육을 움직여 주면 됩니다. 잘모르겠으면 누르고 그냥 돌리면 된다고 하네요.
https://www.youtube.com/watch?v=LCbc1ZFccWE
두통이면 관자놀이쪽 누르고 턱 움직이면 됩니다. 아니면 뒷통수쪽 누르고 고개 돌리거나 움직이라고 하네요.
어깨 아프면 누르고 팔을 돌리면 됩니다. 어깨를 누르기 힘들면 2인 1조가 되어서 서로 도우면서 하면 됩니다.
허리 아프면 누르고 앞뒤로 허리 굽히거나 허리를 돌리면되고, 복근 아프면 누르고 인사하듯 접었다가 일어나면 됩니다.
허벅지 아프면 누르고 다리 접었다 폈다하고, 종아리 아프면 누르고 발목을 돌리라고 하네요.
누르고, 돌리고, 누르고, 돌리고, 누르고, 돌리고, 누르고, 돌리고, 누르고, 돌리고, 누르고, 돌리고, 누르고, 돌리고, 누르고, 돌리고, 누르고, 돌리고~
반복하시면 됩니다.
단, 디스크나 협착처럼 뼈나 연골에 문제가 있는 경우에는 전문가의 상담이 필요해 보입니다.
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